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【サプリ】ビタミンを効率的に補給しよう!持ち運びに便利なDHCサプリメント

Shin
どうも、Shin(@shulework)です。

 

皆さんは、毎日ビタミンを
どのくらい取れば良いかご存知ですか?

1日で摂るべき主要なビタミンの量はこちらです。

ビタミンA 900µg
ビタミンD 5.5µg
ビタミンE 6.5mg
ビタミンC 100mg
ビタミンB1 1.4mg
ビタミンB2 1.6mg
ナイアシン 15mg
ビタミンB6 1.4mg

摂取量目安は、年齢や性別によって違うので、
「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より、
最大値を抜粋しました。

自分の年齢や性別の摂取基準が気になる方は、
こちらをご覧ください。

参考 日本人の食事摂取基準(2015年版)

数値で言ってもよくわからないと思いますが、
今後ビタミンを摂るときの参考にしてみてください。

1粒で1日分のビタミンを
網羅するサプリDHC「マルチビタミン」

今回ご紹介するのが、僕も現在使用中のサプリメントの、

DHCの「マルチビタミン」です。

商品内容

この商品を簡単に説明すると、
上記で挙げた1日のビタミン摂取量をたった1粒でほぼ網羅してしまいます

ビタミンA 900µg 1500µg
ビタミンD 5.5µg 5µg
ビタミンE 6.5mg 10mg
ビタミンC 100mg 100mg
ビタミンB1 1.4mg 2.2mg
ビタミンB2 1.6mg 2.4mg
ナイアシン 15mg 15mg
ビタミンB6 1.4mg 3.2mg
Shin

ビタミンDが若干足りませんが、
9割を満足しているので他の食事で残りの0.5µgは確実に摂取できます。

ぶたくん
念のため、ビタミンDを多く含む食品を挙げとくね!
ビタミンDを多く含む食品

・魚類(鮭やシラスなど)

・卵類(いくら)

・きのこ類(きくらげ、シイタケなど)

鮭は100gで23µgのビタミンDを摂取できます。

 コンパクトで持ち運びに便利

この商品は、パッケージがかさばらないため、
写真のように、小さいカバンにも入れることができます!

そのため、持ち運びかめちゃくちゃ便利です。

上級者はこんなことも☟

ジャケットのポケットに入っちゃいます。

ぶたくん
誰がやんねん!
Shin
・・・。

まあ、そんだけコンパクトで持ち運びがしやすいってことですね。

最後に

いかがだったでしょうか。

今回ご紹介したDHCの「マルチビタミン」は、
2ヵ月分で大体650ほど。

要するに、

1日約10円で1日分のビタミンが摂れます。

Shin
これで1日分摂れるなら安いもんですね!

 

また、こちらの3袋セット(60日分×3)は、
1袋と比べると若干安いので、長期で飲まれる方はこちらをおすすめします。

ビタミンの中のビタミンB1やB2は、
筋トレ後の筋肉疲労にも効きますので、
筋トレユーザーにもおすすめです!☟

【筋肉疲労】の症状と疲労回復に効果的な栄養素、食べ物とは

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