【大胸筋トレ】自宅で簡単!メトロンブログの最強大胸筋トレ

どうも、しゅれです。

突然ですが、皆さんは
こちらの動画をご存知ですか?

この動画は自宅でもできる
大胸筋の自重トレを紹介している動画です。

この動画はメトロンブログというチャンネルが発信しているものです。

メトロンブログについて知りたい方は、
こちらの記事をご覧ください。

メトロンブログの運営者についても、
詳しくご紹介しています。

参考 【メトロンブログ/City_Nest】チャンネル運営者は一体何者?チャンネル内容や身長、仕事、彼女についてご紹介(5/4追記)しゅれわーく

今日はこの大胸筋トレを
実際にやってみたのでシェアしていきます。

意識した4つのポイント

まずは今回のトレーニングをするにあたって、
意識した4つのポイントを挙げていきます。

足を曲げる

最初は足を曲げて腕立て伏せをします。

その際、しっかり足が
曲がっているかがポイントです。

手を八の字

手を置く際、指を広げ、
手は八の字型で置きます。

これを逆八の字(指を外に広げるような)にしてしまうと、
違う筋肉に効いてきてしまうので注意が必要です。

またこの時、手の内側(親指側)に
体重を乗せることもポイントです。

手をみぞおち当たりにおく

手を置く位置については、
通常の腕立て伏せより、
かなり下(おへそ側)に持っていきます。

大体、みぞおちのあたりに置きます。

この手の置き一によっても、
効き方が変わってきてしまうということなので、
注意してやりましょう。

脇をしめる

脇をしめてやることにより、
より効き目がでるので、
脇を占めてやりましょう。

効果の違いが分かる説明を、
動画の3分30秒当たりでしているので、
是非見てみてください。

やってみての感想

最初は大胸筋に効いているか
分かりませんでしたが、
何セットか繰り返しているうちに、

大胸筋が張っているのがわかりました!

ほんとに効き目があってびっくりです。

大胸筋をなかなか上手く
鍛えられていなかったので、
めちゃくちゃタメになりました。

なので、僕のように
大胸筋をうまく鍛えられていない方は、
このメトロンブログで紹介されている、
トレーニングを是非やってみてください!

僕もまだまだうまく
フォームを改善できると思うので、
上記のポイントを意識してやっていこうと思います。

筋トレ後はしっかり「HMB」を摂ろう

HMBとは

HMBとは、正式な名称で
「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」と呼ばれ
筋肉トレーニングを補助し、
効果的に筋肉を身につけるために
開発されたサプリメントです。

プロテイン同様筋トレ後に
摂ることが効果的と言われています。

是非、トレーニングのお供に
今はやりの「HMB」を
摂るようにしましょう。



 

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