ボーイ
ガール
今、ワークアウト界で話題のHMBサプリ。
HMBはロイシンという必須アミノ酸の代謝物質で、ざっくり以下のような効果があります。
- 筋肉量の増加を促進する
- 筋肉の分解を抑制させる
- 体脂肪の燃焼を助ける
HMBは1日に約3gの摂取が准将(体重78gの人)されていて、普通の食事からも生成し摂取できますが、体内の生成効率は非常に低く、これを普通の食事から摂ろうと思うと・・・
ステーキで2㎏、プロテインで20杯もの摂取が必要になります。
ボーイ
そこでHMBを効率的に摂取する為に出てきたのが、HMBサプリです。

僕もHMBサプリは愛用していて、効果を実感しています!
でも、HMBサプリってたくさん種類があって、どれを選んだら良いかわかりませんよね。
そこでおすすめなのが、目的別に選ぶ方法です。
要するに「目的」や「その人の求めるもの」に応じてサプリを選びましょう!ということ。
ということで今回の記事では、実際にHMBサプリを飲んでる僕が、以下の目的別で分類し「おすすめのHMBサプリ」をまとめました!
分類項目
- コスパ重視向け
→とにかく低価格のHMBサプリ - 成分重視向け
→配合成分が良いHMBサプリ - 女性向け
→ダイエットにおすすめのHMB
それでは、順番に見ていきましょう!
目次
【コスパ重視向け】低価格のHMBサプリ3選
低価格、かつ成分も良いHMBサプリを厳選しました!
- HMBタブレット(マイプロテイン)
- HMBタブレット(協和食研)
- HMBタブレット(ライフラボ)
HMBタブレット(マイプロテイン)
商品概要
- 販売元:マイプロテイン
- HMB含有量:2000mg
- 1日に飲む数:6粒
- 初回購入価格:1935円
- 定期購入価格:1935円
- 1日分の価格:64.5円
- HMB1g当たりの価格:32.3円
ヨーロッパでNo1のスポーツブランドを誇る、あの「マイプロテイン」が出している、タブレット型のHMBサプリ。
特徴は、なんといってもその価格。
価格に関しては、他のHMBサプリと比べても群を抜いています。
しかし、「BCAA」や「EAA」、「クレアチン」といった他のサポート成分は入っていません。その分安いんですね。
HMB タブレット(協和食研)
商品概要
- 販売元:協和食研
- HMB含有量:3000mg
- 1日に飲む数:12粒
- 初回購入価格:2480円
- 定期購入価格:2480円
- 1日分の価格:83.0円
- HMB1g当たりの価格:27.5円
協和食研が提供しているHMBサプリで、マイプロテインと比べると500円ほど高いですが、HMBの含有量3gと業界トップクラスです。
HMBは1日に2g~3g、女性の方なら1.5gほどが推奨される量なので、人によっては1袋で2ヵ月間飲めます。(→1ヵ月当たり1240円・・・安い!)
しかし1日の飲む個数が、12個と多いのが欠点ですね。そこらへんが気にならない方は是非!
HMBタブレット(ライフラボ)
商品概要
- 販売元:lifelab
- HMB含有量:1500mg
- 1日に飲む数:6粒
- 初回購入価格:1640円
- 定期購入価格:1640円
- 1日分の価格:64.5円
- HMB1g当たりの価格:32.3円
ライフラボが提供しているHMBサプリで、HMB含有量は1.5gと若干少ないものの、今回ご紹介するものの中で最安です!
安価にも関わらず、国内で製造されていて安心ですし、「とりあえずHMBを飲んでみる」サプリとして良いですね。
【成分重視向け】内容が優秀なHMBサプリ2選
ここでは、HMB含有量やサポート成分が豊富なおすすめHMBサプリを2つご紹介します。
- HMB極ボディ≫
- バルクアップHMBプロ≫
HMB極ボディ
商品概要
- 販売元:株式会社ライド
- HMB含有量:2100mg
- 1日に飲む数:3粒
- 初回購入価格:500円
- 定期購入価格:6480円
- 1日分の価格:216円
- HMB1g当たりの価格:102.8円
- サポート成分:EAA、クレアチン、グルタミン、
HMB極ボディは、2018年から発売したHMBサプリで、インスタを中心に話題になっています。
HMB含有量は業界最大の2.1gで、他にもサポート成分として、筋肉の発達をサポートするEAA(必須アミノ酸)が含まれています。これは他のHMBには含まれない成分です。
僕的にうれしいのは、1日に飲む量がたった3粒のところです。他のHMBと比べても群を抜いて少ないので、忙しいビジネスパーソンには、ありがたいですね。
ちなみに「HMB極ボディ」は、僕も愛用しています。
バルクアップHMBプロ
商品概要
- 販売元:株式会社bonds
- HMB含有量:2000mg
- 1日に飲む数:5粒
- 初回購入価格:500円
- 定期購入価格:5250円
- 1日分の価格:175円
- HMB1g当たりの価格:87.5円
- サポート成分:BCAA、クレアチン、グルタミン
HMBの配合量は業界トップクラスの2000mgで、他にも「BCAA」「クレアチン」「グルタミン」を配合しています。
バルクアップHMBプロのすごいところは、国内工場で生産されているにも関わらず、購入金額が圧倒的に他のHMBサプリに比べて安いところですね。
【女性向け】ダイエットにおすすめHMBサプリ3選
HMBの推奨摂取量は体重に比例するといわれているので、男性より女性の方が摂取する量が少ないんですね。
また、HMBを摂取することにより以下の効果が期待できるので、女性にも人気です。
- 脂肪燃焼効果
- 基礎代謝の向上
HMBで程よく筋肉をつけて、基礎代謝を向上させることにより、ダイエットに効果的なんですね。
ここでは女性に合ったおすすめのHMBサプリをご紹介します。
- BBB(トリプルB)
- ベルタHMB+BCAA
- ビューティーラインHMB
BBB(トリプルB)
商品概要
- 販売元:アスクレピオス製薬株式会社
- HMB含有量:非公開
- 1日に飲む数:1袋
- 初回購入価格:500円
- 定期購入価格:6480円
- 1日分の価格:216円
- HMB1g当たりの価格:非公開
中村アンを始め、黒木メイサ、西内まりや、土屋太鳳etc…
多くの著名人のパーソナルトレーナーを務める「クロスフィットトレーナーのAYAさん」が監修したHMBサプリです。
BBBは、粉タイプのサプリメントですが、ブルーベリー味で水なしでも頂けます。
また初回購入者には、AYA直伝トレーニングDVD(非売品)が同梱されてくるのでさらにお得ですね。
ただ、HMB含有量を公開していないのが残念なところです。
ベルタHMB+BCAA
商品概要
- 販売元:株式会社ビーボ
- HMB含有量:3000mg
- 1日に飲む数:8個+1袋
- 初回購入価格:1390円
- 定期購入価格:9800円
- 1日分の価格:326円
- HMB1g当たりの価格:109円
ベルタHMB+BCAAは、他のHMBサプリと違い、「HMBサプリ」と「BCAAサプリ」がセットで届きます!
値段こそ高いものの、HMB含有量は業界最大の3g、BCAAも2.5g!
女性の場合、HMBを1日に1.5g~2.0gを目安に摂ればいいので、2ヶ月使用し続けることも可能です。(まあ、推奨量8個を摂るのをおすすめしますが)
また、コラーゲンなどの美容成分やスーパーフードが配合されているようですが、具体的な配合量を記載していないので、期待できないでしょう。
しかし、HMBの含有量やBCAAもセットでついてくるのを考えると、十分ですね。
ビューティーラインHMB
商品概要
- 販売元:株式会社Landscape
- HMB含有量:1608mg
- 1日に飲む数:4個
- 初回購入価格:500円
- 定期購入価格:5980円
- 1日分の価格:199円
- HMB1g当たりの価格:199円
ビューティーラインは完全女性向けのHMBサプリです。
安定のBCAAとグルタミン配合で、美容成分としてコラーゲンなども配合されています。(これも含有量を記載していないので期待はできません。)
また1日の摂取量が、少ないのも嬉しいところですね!
HMBサプリまとめ
いかがでしたか?
今回は3項目に分け、合計8個のHMBサプリをご紹介しました。
どれもおすすめのHMBサプリには変わりないのですが、ひとつだけ覚えておいてほしい事があります。
それは・・・
HMBサプリを飲んだからと言って、筋肥大する、痩せるわけではないということ。
あくまでHMBサプリは、日々のトレーニングや食事を助け、効率的に美しいカラダにしていくものです。
ですので、以下のような人にはおすすめしません。
- 楽して筋肥大したい
- 楽してダイエットしたい
逆に、こんな人にはHMBサプリはめっちゃおすすめします!
- 筋トレをしてるが思うような成果がでない
- 筋肥大させて自信をつけたい
- 筋肉をつけ基礎代謝を上げたい
僕自身、本気で筋トレを始めてから、なかなか効果が出ずに悩んでいましたが、「HMBサプリ」を使用してからみるみる成果が出ました!

HMBを飲み始めて57日目の効果
特にカラダの引き締まり方がすごくて、体重は上がるのにどんどん絞れていく感じ。
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”shule.jpg” name=”Shin”]まじで効果を実感しています。[/speech_bubble]
是非、本気で肉体を変えていきたい!という人は、今回の記事を参考に自分に合うHMBサプリを探してみてください。
それでは、良い筋トレ・ダイエットライフを!!!
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