【目的別比較】トレーニーが教えるおすすめな厳選HMBサプリ8選

今、ワークアウト界で話題のHMBサプリ。

HMBはロイシンという必須アミノ酸の代謝物質で、ざっくり以下のような効果があります。

• 筋肉量の増加を促進する
• 筋肉の分解を抑制させる
• 体脂肪の燃焼を助ける

HMBは1日に約3gの摂取が准将（体重78gの人）されていて、普通の食事からも生成し摂取できますが、体内の生成効率は非常に低く、これを普通の食事から摂ろうと思うと・・・

ステーキで2㎏、プロテインで20杯もの摂取が必要になります。

そこでHMBを効率的に摂取する為に出てきたのが、HMBサプリです。

僕もHMBサプリは愛用していて、効果を実感しています！

でも、HMBサプリってたくさん種類があって、どれを選んだら良いかわかりませんよね。

そこでおすすめなのが、目的別に選ぶ方法です。

要するに「目的」や「その人の求めるもの」に応じてサプリを選びましょう！ということ。

ということで今回の記事では・・・

トレーニーで実際にHMBサプリを飲んでる僕が、以下の目的別で分類し「おすすめのHMBサプリ」をまとめたので、自分に合ったHMBサプリを見つけていきましょう！

それでは、順番に見ていきましょう！

【コスパ重視向け】低価格のHMBサプリ3選

低価格、かつ成分も良いHMBサプリを厳選しました！

• HMBタブレット(マイプロテイン)
• HMBタブレット(協和食研)
• HMBタブレット(ライフラボ)

HMBタブレット(マイプロテイン)

マイプロテイン　HMB（3-ヒドロキシイソ吉草酸）タブレット　180錠

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MyProtein（マイプロテイン）

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ヨーロッパでNo1のスポーツブランドを誇る、あの「マイプロテイン」が出している、タブレット型のHMBサプリ。

特徴は、なんといってもその価格。

価格に関しては、他のHMBサプリと比べても群を抜いています。

しかし、「BCAA」や「EAA」、「クレアチン」といった他のサポート成分は入っていません。その分安いんですね。

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HMB タブレット(協和食研)

協和食研 HMBタブレット 360粒 【国産HMBカルシウム原料使用 】1袋90000mg サプリメント

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協和食研

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協和食研が提供しているHMBサプリで、マイプロテインと比べると500円ほど高いですが、HMBの含有量3gと業界トップクラスです。

HMBは1日に2g～3g、女性の方なら1.5gほどが推奨される量なので、人によっては1袋で2ヵ月間飲めます。（→1ヵ月当たり1240円・・・安い！）

しかし1日の飲む個数が、12個と多いのが欠点ですね。そこらへんが気にならない方は是非！

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HMBタブレット(ライフラボ)

HMB ライフラボ タブレット １８０粒入り 国内ＧＭＰ認定工場製造 1袋あたり69.3g（1粒385㎎×180粒）1日6粒(HMB1500mg)

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lifelabo+

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ライフラボが提供しているHMBサプリで、HMB含有量は1.5gと若干少ないものの、今回ご紹介するものの中で最安です！

安価にも関わらず、国内で製造されていて安心ですし、「とりあえずHMBを飲んでみる」サプリとして良いですね。

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【成分重視向け】内容が優秀なHMBサプリ2選

ここでは、HMB含有量やサポート成分が豊富なおすすめHMBサプリを3つご紹介します。

• HMB極ボディ
• バルクアップHMBプロ
• 鍛神

HMB極ボディ

HMB極ボディは、2018年から発売したHMBサプリで、インスタを中心に話題になっています。

HMB含有量は業界最大の2.1gで、他にもサポート成分として、筋肉の発達をサポートするEAA（必須アミノ酸）が含まれています。これは他のHMBには含まれない成分です。

僕的にうれしいのは、1日に飲む量がたった3粒のところです。他のHMBと比べても群を抜いて少ないので、忙しいビジネスパーソンには、ありがたいですね。

ちなみに「HMB極ボディ」は、僕も愛用しています。

➡HMB極ボディの詳細を
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バルクアップHMBプロ

HMBの配合量は業界トップクラスの2000mgで、他にも「BCAA」「クレアチン」「グルタミン」を配合しています。

バルクアップHMBプロのすごいところは、国内工場で生産されているにも関わらず、購入金額が圧倒的に他のHMBサプリに比べて安いところですね。

➡バルクアップHMBプロの
詳細を公式ホームページで確認する

【女性向け】ダイエットにおすすめHMBサプリ3選

HMBの推奨摂取量は体重に比例するといわれているので、男性より女性の方が摂取する量が少ないんですね。

また、HMBを摂取することにより以下の効果が期待できるので、女性にも人気です。

• 脂肪燃焼効果
• 基礎代謝の向上

HMBで程よく筋肉をつけて、基礎代謝を向上させることにより、ダイエットに効果的なんですね。

ここでは女性に合ったおすすめのHMBサプリをご紹介します。

• BBB(トリプルB)
• ベルタHMB+BCAA
• ビューティーラインHMB

BBB(トリプルB)

中村アンを始め、黒木メイサ、西内まりや、土屋太鳳etc…

多くの著名人のパーソナルトレーナーを務める「クロスフィットトレーナーのAYAさん」が監修したHMBサプリです。

BBBは、粉タイプのサプリメントですが、ブルーベリー味で水なしでも頂けます。

また初回購入者には、AYA直伝トレーニングDVD（非売品）が同梱されてくるのでさらにお得ですね。

ただ、HMB含有量を公開していないのが残念なところです。

➡B.B.Bの詳細を
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ベルタHMB+BCAA

ベルタHMB+BCAAは、他のHMBサプリと違い、「HMBサプリ」と「BCAAサプリ」がセットで届きます！

値段こそ高いものの、HMB含有量は業界最大の3g、BCAAも2.5g！

女性の場合、HMBを1日に1.5g～2.0gを目安に摂ればいいので、2ヶ月使用し続けることも可能です。（まあ、推奨量8個を摂るのをおすすめしますが）

また、コラーゲンなどの美容成分やスーパーフードが配合されているようですが、具体的な配合量を記載していないので、期待できないでしょう。

しかし、HMBの含有量やBCAAもセットでついてくるのを考えると、十分ですね。

公式サイト

ビューティーラインHMB

ビューティーラインは完全女性向けのHMBサプリです。

安定のBCAAとグルタミン配合で、美容成分としてコラーゲンなども配合されています。（これも含有量を記載していないので期待はできません。）

また1日の摂取量が、少ないのも嬉しいところですね！

HMBサプリまとめ

いかがでしたか？

今回は3項目に分け、合計8個のHMBサプリをご紹介しました。

どれもおすすめのHMBサプリには変わりないのですが、ひとつだけ覚えておいてほしい事があります。

それは・・・

HMBサプリを飲んだからと言って、筋肥大する、痩せるわけではないということ。

あくまでHMBサプリは、日々のトレーニングや食事を助け、効率的に美しいカラダにしていくものです。

ですので、以下のような人にはおすすめしません。

• 楽して筋肥大したい
• 楽してダイエットしたい

逆に、こんな人にはHMBサプリはめっちゃおすすめします！

• 筋トレをしてるが思うような成果がでない
• 筋肥大させて自信をつけたい
• 筋肉をつけ基礎代謝を上げたい

僕自身、本気で筋トレを始めてから、なかなか効果が出ずに悩んでいましたが、「HMBサプリ」を使用してからみるみる成果が出ました！

HMBを飲み始めて57日目の効果

特にカラダの引き締まり方がすごくて、体重は上がるのにどんどん絞れていく感じ。

Shin

まじで効果を実感しています。

是非、本気で肉体を変えていきたい！という人は、今回の記事を参考に自分に合うHMBサプリを探してみてください。

それでは、良い筋トレ・ダイエットライフを！！！