ボーイ
筆者は、もともとガリガリ体型だったのですが、プロテインなどのサプリを活用し、太る（筋肥大）ことに成功しました。
※顔が死んでいますがご容赦ください。
そこで今回は、太ることに成功した筆者が、実際に使っていたサプリを注意点も含めてご紹介しようと思います。
小太り
本記事の内容
- 太りたい人必見！太るためのサプリを紹介
本記事を読むべき人
- 太らなくて悩んでいる人
- ガリガリ体型で悩んでいる人
それでは、早速みていきましょう！
目次
サプリを飲む前に、太らない人の原因を知ろう！
ガリガリ体型で太らない人は、闇雲に太ろうとするのではなくキチンと「原因」を抑えておきましょう。
なぜなら、原因を抑えてこそ、「改善策」が見えてくるからです。
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太らないのには、主に5つの原因が考えられます。
太らない主な原因
- そもそもの摂取カロリーが少ない
- 一度に食べ過ぎてる
- 栄養の吸収力が低い
- 有酸素運動をし過ぎてる
- 病気の可能性
詳しいことは、ここで述べると長くなってしまうので、以下の記事で詳しくまとめました！まずは、読んでみてください。
太らない原因から見えてくる太るための改善点を抑えて、足りない分をサプリで補う
上述した太らない原因から見えてくる「改善策」は、以下の通りです。
- 摂取カロリー＞消費カロリーにする
- 腸内環境を整える
- グルテン除去食
大前提として意識したいのが、「摂取カロリー＞消費カロリー」をしっかりできているかということ。
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なので、まずは以下の記事で自分の消費カロリーを把握し、摂取すべきカロリーの量を決めましょう！
また、腸内環境を整えたり、もしも「セリアック病」という病気の場合は、「グルテン」を摂取しないことが解決への糸口です。
詳しくは、以下の記事で解説しているので、合わせてご覧ください。
太りたい人必見！太るためのサプリメント5選
それでは、本題の「太るためにオススメなサプリ」を用途別にご紹介していきます。
順にみていきましょう！
①吸収力の高いプロテイン！ドクター・フトレマックス
| ドクター・フトレマックス | |
| 利用目的 | 吸収力アップ |
| 値段 | 7,680円（税別） |
| オススメ度 | ★★★★ |
まずは、太るためのサプリでオススメなのが、「ドクター・フトレマックス」です。
これは筆者も実際に飲み続けて、以下のような変貌を遂げています。
1ヶ月間で約3キロの増量に成功。見た目も上図の通り、結構変わりました。
フトレマックスの特徴としては・・・
- 吸収力の高いプロテイン
- 味が美味しくて飲みやすい
- 携帯性に優れる（持ち運びに便利）
- 全額返金保証付き
- 安全性が保障されている
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リアルな体重の変貌などは、記事でも詳しくまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
②元祖最強プロテイン（ゴールドスタンダード）
| プロテイン（ゴールドスタンダード） | |
| 利用目的 | たんぱく質摂取 |
| 値段 | 6,651円（10%の割引あり） |
| オススメ度 | ★★★★ |
プロテインの王道でもある、ゴールドスタンダードは筋肥大を目指す人にオススメです。
一回の摂取で24Gものたんぱく質を摂取でき、ここまで格安のプロテインはあまりありません。（僕もずっと使ってます）
ゴールドスタンダードの特徴としては・・・
- 味が美味しい
- たんぱく質が豊富
- ホエイプロテイン・アイソレートでお腹を壊しにくい
- お菓子に加えることも
- 格安（73杯分→一杯80円程度）
現状、6,651円で購入できますが、僕の紹介コード「AHJ6004」を使えば10%の割引の5,980円で購入可能！
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詳しいレビューや買い方は、以下の記事で解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
③炭水化物も同時に摂取！ウェイトゲイナー（GOLD’S GYM）
| ウェイトゲイナー（GOLD’S GYM） | |
| 利用目的 | たんぱく質・炭水化物の摂取 |
| 値段 | 3,358円 |
| オススメ度 | ★★★ |
ウェイトゲイナーは、簡単に言えば「炭水化物が豊富なプロテイン」です。
「筋トレ後は、たんぱく質を摂取しろ！」とよく言われますが、炭水化物を一緒に摂取した方がいいことを知っていますか？
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それを防ぐためにも、しっかりと炭水化物を摂取して、エネルギーを蓄えましょう！
④筋肥大・筋肉分解抑制に効果あり！HMB極ボディ
アストロジン配合-米国特許取得
| HMB極ボディ | |
| 利用目的 | 筋肥大・筋分解の抑制 |
| 値段 | 6,480円（初回500円） |
| オススメ度 | ★★★★ |
HMB極ボディは、筋肥大を助け、筋分解を抑制する効果があります。
HMB極ボディの特徴としては・・・
- 初回が500円から始められる
- 1日3錠と飲む量が少ない（他のHMBと比べ）
- 安全性が確保されてる
- EAAが配合されているのは「HMB極ボディ」だけ
- 定期購読者は送料が無料
- 持ち運びが便利
このサプリは、日頃から筋トレや運動をする人向けのサプリです。
筋トレの効果を最大限に伸ばすのに向いているので、僕も愛用していました。
詳しいレビューや使った結果などは、以下の記事を参考にしてみてください！
⑤健康もしっかりサポート！マルチビタミン
| マルチビタミン | |
| 利用目的 | ビタミンの摂取 |
| 値段 | 3,750円 |
| オススメ度 | ★★★ |
「太る＝暴飲暴食する」では、ありません。
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要するに、健康的に太るのが重要なんですね。
そんな健康的に太りたい人にオススメなのが、マルチビタミンのサプリです。
ビタミン類全般を摂取することができるので、筋疲労の回復や健康維持に役立ちます。
僕も使っていて、オススメなのがiHerbで購入可能なマルチビタミン「Nature’s Way, Alive!」です。
- マルチビタミンサプリメント
- グルテンフリー
- 消化酵素ブレンド
- オメガ3/6/9脂肪酸シードブレンド
などなど、様々な栄養素をブレンドしています。
ゴールドスタンダード同様「AHJ6004」という紹介コードで10%OFFで購入できます。
サプリを飲んだからと言って、太る訳ではない
さて、ここまで太るためにオススメのサプリをご紹介してきました。
ぜひ、活用して頂きたいのですが、一つだけ注意点を。
今回ご紹介してサプリを、ただ飲んでも太る訳ではありません。
小太り
まずは基礎的なところをルーティン化させつつ、足りない分をサプリで補うイメージを忘れないようにしてください。
もし、まだ基礎的なことがわからない人は、以下の記事をご覧ください。
【保存版】太りたいなら「食事×吸収力×筋トレ」を意識して健康的に太る
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