腹筋のトレーニングって基本的に自重トレーニングがメインになるので、自宅とかでも簡単にトレーニングができます。
でも、こんな方もいるのではないでしょうか？
ボーイ
ガール
この気持ちすごくわかります。まさに自分がそうだったので。
そんな方に今回見ていただきたい動画があります。
それがこちら☟
この動画は人気YouTubeチャンネルのメトロンブログで紹介されている動画で、僕もこの動画で紹介されている腹筋トレーニングメニューをやったのですが、、
腹筋が崩壊しました。
そこで今回は、この動画にある腹筋トレーニングをやってみての感想を書いていこうと思います。
目次
メトロンブログとは
メトロンブログとは、筋トレ動画をメインで発信しているYouTubeチャンネルです。
ノリのいい音楽と一緒にトレーニングができる動画になっているので、モチベーションもアップが期待できます！！！！
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
【メトロンブログ/City_Nest】運営者は何者？チャンネル内容や身長、仕事、彼女などの最新情報
自宅で最強！たった2分「6つの腹筋トレーニング」
今回やった腹筋トレーニングの内容は、6トレーニングをたったの2分でやるというメニューです。
その４つのトレーニングがこちらです。
- クランチ
- レッグレイズ
- ブランク
- V字クランチ
- ボードホールド
- バイシクル
それでは、さっそくやっていきましょう。
①クランチ（20秒）
クランチは腹筋のトレーニングで基礎中の基礎ですね！
膝を胸に向かって引き寄せるような動きをします。
②レッグレイズ（20秒）
レッグレイズは、足を上げ下げして腹筋に負荷をかけるトレーニングです。
③ブランク（20秒）
ブランクは、肘を立てて上の写真のように体勢をキープするトレーニング方法です。
④V字クランチ（20秒）
片足を上げ、逆側の手をつま先に持っていきます。
メトロンブログのヨッシーさんは簡単そうにやっていますが、僕はこの時点で腹筋が崩壊しかけています。
⑤ボードホールド（20秒）
ボードホールドは、上の写真のような体勢で、キープするトレーニングです。
⑥バイシクル（20秒）
そして最後のバイシクル。
バイシクルは、自転車をこぐかのように足を回転させます。これが、本当にしんどいです。
最後、なぜかひとりで爆笑してしまうくらいきつかったです（笑）
最後に
いかがだったでしょうか？
この腹筋トレーニングは、腹筋はもちろん崩壊するのですが、
きつすぎて、頭まで崩壊します。（謎の笑いがこみあげてくる）
是非、皆さんも試してみてください！
もう一度、この動画貼っておきますね！
腹筋トレの効果を最大化するHMBとは
メトロンブログのヨッシーさんも愛用している「極ボディ」というHMBサプリ。
HMBとは、正式名称を「βヒドロキシ-β-メチル酪酸」と呼ばれていて、必須アミノ酸の一種であるロイシンをもとに作られる物質です。
このHMBは、筋肉の分解を抑制、筋肉の合成を促進する効果があるとされ、筋肥大に効果的だと近年注目を集めています。
要するに、腹筋のトレーニングの効果を最大化させるということです。
HMBは筋肥大に効果はあるの？最新のエビデンスと実体験を元に解説
なので僕も、ヨッシーさんが使ってることもあり、ついつい買ってちゃいました（笑）
【HMB/極ボディ】噂の筋肥大サプリの口コミ〈初回500円〉初心者必見！
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