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【動画付き】メトロンブログのたった2分の腹筋トレーニングで腹筋が崩壊した件

腹筋トレ

Shin
どうも、腹筋サボりがちなShinです。

 

腹筋のトレーニングって基本的に自重トレーニングがメインになるので、
自宅とかでも簡単にトレーニングができます。

でも、こんな方もいるのではないでしょうか?

ボーイ

腹筋は自宅でできるからジムではやらないよ~

ガール

でも、自宅だとなんかやる気が出なくて、結局続かないわ

 

この気持ちすごくわかります。まさに自分がそうだったので。

そんな方に今回見ていただきたい動画があります。

それがこちら☟

 

この動画は人気YouTubeチャンネルのメトロンブログで紹介されている動画で、
僕もこの動画で紹介されている腹筋トレーニングメニューをやったのですが、、

 

腹筋が崩壊しました。

 

そこで今回は、この動画にある腹筋トレーニングをやってみての感想を書いていこうと思います。

Shin
この動画を見たら勝手にモチベーションも上がります!

 

メトロンブログとは

メトロンブログとは、筋トレ動画をメインで発信しているYouTubeチャンネルです。

ノリのいい音楽と一緒にトレーニングができる動画になっているので、モチベーションもアップが期待できます!!!!

詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

【メトロンブログ/City_Nest】運営者は何者?チャンネル内容や身長、仕事、彼女、スケジュールについてご紹介

自宅で最強!たった2分「6つの腹筋トレーニング」

今回やった腹筋トレーニングの内容は、6トレーニングたったの2分でやるというメニューです。

その4つのトレーニングがこちらです。

  1. クランチ
  2. レッグレイズ
  3. ブランク
  4. V字クランチ
  5. ボードホールド
  6. バイシクル
Shin
それでは、さっそくやっていきましょう。

 

①クランチ(20秒)

クランチは腹筋のトレーニングで基礎中の基礎ですね!
膝を胸に向かって引き寄せるような動きをします。

Shin
もうこの段階でやばいです(笑)

 

②レッグレイズ(20秒)

レッグレイズは、足を上げ下げして腹筋に負荷をかけるトレーニングです。

 

Shin
き、きつい・・・。

 

③ブランク(20秒)

ブランクは、肘を立てて上の写真のように体勢をキープするトレーニング方法です。

Shin
楽そうに見えますが、上2つやった後にやるとやばいです!!

 

④V字クランチ(20秒)

片足を上げ、逆側の手をつま先に持っていきます。

Shin
メトロンブログのヨッシーさんは簡単そうにやっていますが、僕はこの時点で腹筋が崩壊しかけています。

 

⑤ボードホールド(20秒)

ボードホールドは、上の写真のような体勢で、キープするトレーニングです。

Shin
もう、、限界・・・。

 

⑥バイシクル(20秒)

そして最後のバイシクル。
バイシクルは、自転車をこぐかのように足を回転させます。

これが、本当にしんどいです。

Shin
 最後、なぜかひとりで爆笑してしまうくらいきつかったです(笑)

 

最後に

いかがだったでしょうか?

この腹筋トレーニングは、腹筋はもちろん崩壊するのですが、

きつすぎて、頭まで崩壊します。(謎の笑いがこみあげてくる)

是非、皆さんも試してみてください!

Shin
腹筋と頭が崩壊しても、責任は負いかねます。

 

もう一度、この動画貼っておきますね!

腹筋トレの効果を最大化するHMBとは

皆さんは、HMBをご存知ですか??

HMBとは

HMBとは、正式名称を「βヒドロキシ-β-メチル酪酸」と呼ばれていて、必須アミノ酸の一種であるロイシンをもとに作られる物質です。

このHMBは、筋肉の分解を抑制筋肉の合成を促進する効果があるとされ、筋肥大に効果的だと近年注目を集めています。

要するに、腹筋のトレーニングの効果を最大化させるということです。

Shin
詳しくこちらの記事で解説してます!

 

HMB HMBは筋肥大に効果はあるの?最新のエビデンスと実体験を元に解説

メトロンブログのヨッシーさんも愛用している「極ボディ」というHMBサプリを使用していますよね。

なので僕も、ヨッシーさんが使ってることもあり、ついつい買ってちゃいました(笑)

HMB「極ボディ」成長記録 【HMB/極ボディ】噂の筋肥大サプリの口コミ〈初回500円〉初心者必見!

InstagramでもHMBによる成長記録を付けているので、興味のある方は是非。

HMBの効果をInstagramで発信中!
 

 

 

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