【超!筋トレが最強のソリューションである】筋トレ総1憶時代到来を予感させる1冊

どうも、しゅれです。

今回は、testosteroneさん著書の
「超!筋トレが最強のソリューションである」を読んだので、
感想や学んだ事のまとめをしていきたいと思います。

最後には、僕なりの評価もしますので、
購入を検討されている方は、是非ご覧ください。

読む前に

※印象に残った事、気になった事をまとめているので、
一部ネタバレになるかもしれないので、ご了承ください。
ネタバレしたくない方は、目次から感想までお進みください。

どんな本?

この本の紹介をする前に、
そもそもtestosteroneって何者?
というか所から始めましょう。

testosteroneって何者?!

この本の著者のマッチョ社長こと
testosteroneさんについてですが、
正直謎に包まれているところが多いです。

Twitterのカリスマと呼ばれ、
今ではフォロワーが50万人を超えます。

彼のツイートにはどこか説得感があり、
多くの人々の心に突き刺さります。

testosteroneさんが呟くたびに、
何千、何万というリツイート、いいねが押されます。

僕自身も、彼のTwitterはフォローしていて、
日々心に刺さる言葉を読み、
元気をもらっています。

是非皆さんも彼の
ツイートを読んでみてください☟

Twitter「testosterone」

彼の簡単なプロフィールをご覧ください。

<プロフィール>

Testosterone(テストステロン)

学生時代は110kgに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40kg近いダイエットに成功する。大学時代には、総合格闘技団体・UFCのトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学び、自身も米国にてデビューを果たす。2014年より開始したツイッターが人気を博す。完全無料のダイエット・筋トレ情報サイト「DIET GENIUS」の発起人。現在は、あるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学を普及させることをライフワークとしている。

出典:excit.ニュース

この本を一言で表すと…

この本を一言で表すと…

「科学的なエビデンスをもとに筋トレの魅力を伝える1冊」

といった感じでしょうか。

testosteroneさんの筋トレに対する想いや、
メッセージを科学的な根拠をもとに、
わかりやすく語られています。

そんな科学的なものが無くても、
十分納得してしまいますが、
そこに科学的なエビデンスを
絡めることによって、
より、説得感が増します。

また、この本は対話形式
進んでいくので、読みやすいです!

途中に実録話を漫画
紹介しているのも面白かったです。

この本から学んだ事まとめ

この本を読んで、
印象に残ったことや学んだ事を、
まとめていきます。

ネタバレになるので、ご注意ください。

筋トレが「メンタル」に与える影響

筋トレによって、
メンタルヘルスは向上します。

筋トレによって以下のようなホルモンが
分泌され様々な効果があります。(諸説あり。)

テストステロン

・骨や筋肉の強度の維持

・動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防

・やる気や闘争心の向上

セロトニン

・心を落ち着かせる、安定させる

・痛みの調整をする

ドーパミン・ノルアドレナリン

・多幸感や気分の高揚、興奮など

※多幸感とは、非常に強い幸福感や超越的満足感のことです。

◆testosteroneさんの名言ツイート

筋トレが「美容」に与える影響

筋トレは、美容にも効果を発揮します。

筋トレ、エクササイズを
することによって「美容」について、
以下の効果が期待できます。

美容に与える影響

・I型コラーゲンのターンオーバーの指標が有意に増加

※I型コラーゲンとは、皮膚の弾力や強度に関するコラーゲンです。

◆testosteroneさんの名言ツイート

ダイエットにおけるタンパク質の重要性

タンパク質=プロテインには、
こんな語源があるそうです。

古代ギリシャ語で
「最も重要なもの」=プロティオスという意味があるそうです

このタンパク質は、ダイエットにとって、
文字通り、”最も重要なもの”なんです。

それは、タンパク質の、
食事誘発性熱産生に関係があります。

食事誘発性熱産生とは、食事をして、
栄養素を身体に取り込むときに
消費するカロリーのことです。

この食事誘発性熱産生が、
三大栄養素の中でタンパク質が、
ダントツで高いんです!

食事誘発性熱産生

タンパク質:30%(30kcal)

炭水化物:7%(7kcal)

脂質:7%(7kcal)

※()内の数値は100kcalとった際の食事誘発性熱産生を示します。

筋トレは自己承認の第一歩となる

筋トレは、とても成長を実感しやすい行為です。

成長を実感することによって、
自己満足、自己承認に繋がり、
自信がつきます。

数値的な成長

・体重

・ウエスト

・持ち上げられるダンベルの重量

視覚的な成長

・鏡に映る自分

・他者からの評価などの視覚的なもの、

◆testosteroneさんの名言ツイート

この本の感想

色々とまとめて来ましたが、
この本を読んでみての感想を書いていこうと思います。

本の内容は、科学的な根拠をもとに、
testosteroneさんのメッセージが伝わってきて、
とてもタメになりました。

本も対話形式で話が進んでいくので、
楽しみながら本を読み進めていけました。

この本を通して、純粋に
筋トレの魅力を感じられたので、
筋トレへのモチベーションも上がりました。

筋トレをする理由は、
千差万別だと思いますが、
筋トレはやって損がありません。

まさに、筋トレは最強のソリューションです。

この本の評価

この本の評価を、

・読みやすさ
・面白さ
・タメになったか
・コストパフォーマンス
・総評

で評価させていただきました。

ぜひ購入を検討されている方は、
参考にしてみてください。

この本の評価
読みやすさ
(4.5)
面白さ
(4.0)
タメになったか
(5.0)
コストパフォーマンス
(4.0)
総合評価
(4.5)

最後に

いかがだったでしょうか?

この本は、筋トレを初心者や
これからやろうかな?と思っている人に
ぴったりの本です。

是非、読んでみてください。

 

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