【筋トレ記録】摂取カロリーと消費カロリー(4/22測定結果)

細男の筋トレ成長記録

どうも、Shinです。

最近ぜんぜんジムへ行けていなくて、
久しぶりに時間があったのでジムへ。

早速筋肉量測定してみました!

どのくらい増えてるかな〜

結果は、激落ち。

筋トレ開始直後よりは増えてますが、
一か月前より2kgほど減量していました。

まあ、予想はしてたんですけどね。
原因はわかりきってます。

完全に食べる量が少なかったです。

要するに、摂取カロリーより消費カロリーの方が多かったんです。

摂取カロリー<消費カロリー

単純な話ですね。

僕の場合増量させていきたいので、
摂取カロリーが消費カロリーを下回るなんて論外。

まあ仕事が忙しかったから、しょうがない。。。

とか言い訳はしてはいけませんね。

会社員勤めだと、食事をとる時間に
制限があるので管理が難しいですが、
その制限の中で食事を仕組み化させていきたいです。

なので、これからは以下のことを気をつけます。

  • 摂取カロリーの管理
  • 食事を生活の習慣に仕組み化させる

摂取カロリーの管理は、「MyFitnesPal」というアプリで
簡単に管理できるのでこれを使ってやろうと思います。

MyFitnessPal

MyFitnessPal
開発元:MyFitnessPal.com
無料
posted withアプリーチ

食事を仕組み化は、とにかく消費カロリー以上の食事を
毎日続けて習慣化させます。(お金かかりそ…)

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA